Практики и Инструменты Осознанности
Осознанность — это процесс, и он требует практики.
Здесь собраны техники, которые помогают настраиваться на поток, очищать энергию и углублять контакт с собой.
🌱 Практики для Центрирования и Осознанности
✔️ Практика наблюдения за дыханием — осознание настоящего момента через дыхание.
✔️ Телесное сканирование — внимание к телу, снятие напряжения.
✔️ “Заземление в моменте” — ощущение тела, поверхности, контакта с землёй.
🌊 Энергетические Практики
✔️ Очищение через визуализацию — свет, поток, огонь.
✔️ Практики с кристалами.
✔️ Наполнение тела энергией — дыхание и концентрация на солнечном сплетении.
🌿 Гармонизация Эмоций и Внутреннего Состояния
✔️ “Завершение процесса” (Completion Process) — техника Тил Сван для работы с тенями.
✔️ Практика “Внутреннего свидетеля” — разделение на “наблюдателя” и “переживающего”.
✔️ “Осознанный диалог” с собой — ведение дневника в форме диалога.
🌙 Очищение и Настройка Пространства
✔️ Работа с частотами 432 Hz / 528 Hz / мантрами.
✔️ Звуковая очистка пространства — колокола, тибетские чаши.
✔️ Окуривание — чистка через дым (полынь, сандал, пало санто).
Ты всегда можешь возвращаться в этот момент.
Любая практика — это не обязанность, а инструмент, который можно использовать, когда это необходимо.
Главное — чувствовать, что действительно откликается тебе.