1. ОПРЕДЕЛЕННОСТЬ (Самая основная человеческая потребность, её можно назвать потребностью выживания).
Она представляет нашу потребность быть уверенными в том, что мы можем избежать боли и получить удовольствие.
- Безопасность
- Стабильность
- Комфорт
- Неограниченные ресурсы, на которые мы можем положиться (вода, дождь и ручьи, хорошая погода)
Здоровые способы поиска определенности:
- Создание здоровых рутин
- Развитие убеждений, которые помогают нам (вера в наш собственный контроль над реальностью)
- Выбор партнеров, которые укрепляют чувство безопасности
- Развитие стабильности в жизни
- Формирование позитивной идентичности
- Занятие деятельностью, которая уже приносит удовольствие
- Получение информации и знаний
- Организованность
- Ожидание позитивного поведения от себя
- Оптимизм
Нездоровые способы поиска определенности:
- ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство)
- Требование от других людей обеспечивать вашу определенность против их воли
- Расстройства пищевого поведения
- Самоповреждение
- Формирование негативной идентичности
- Ожидание негативного поведения от себя
- Контроль других людей и вещей
- Одержимость подготовкой к худшему (изнасилование, убийство, война)
2. РАЗНООБРАЗИЕ
- Изменения
- Вызовы
- Возбуждение/волнение
Здоровые способы поиска разнообразия:
- Изучение новых вещей
- Пробование новых блюд
- Путешествия
- Поиск новых хобби или увлечений
- Участие в интересных беседах
- Просмотр новых фильмов
- Игры и занятия спортом
- Чтение новых книг
- Знакомство с новыми людьми
- Поиск новых вызовов, которые хочется преодолеть
Нездоровые способы поиска разнообразия:
- Участие в рискованных или экстремальных действиях
- Злоупотребление алкоголем или наркотиками
- Самосаботаж, например, провоцирование ссор с партнером из-за скуки
- Измена в моногамных отношениях
3. ЗНАЧИМОСТЬ (Потребность быть особенным и заслуживающим внимания. Часто называют потребностью в самооценке).
- Цель
- Важность
- Смысл в жизни
Здоровые способы поиска значимости:
- Формирование позитивной идентичности
- Проявление своей уникальности в мире
- Достижение целей
- Развитие уникального стиля
- Принятие убеждений, подчеркивающих вашу значимость
- Поиск цели в жизни
- Поиск смысла своего существования
- Позволение себе быть замеченным
- Достижение признания здоровыми способами
Нездоровые способы поиска значимости:
- Унижение других людей
- Совершение насильственных действий (изнасилование, убийство, война)
- Использование других людей для повышения своего социального статуса
- Ложь для создания впечатления успешности
- Формирование негативной идентичности
- Чрезмерное отождествление себя с негативными диагнозами
4. ЛЮБОВЬ (Потребность в связи с другими, ощущение принадлежности к чему-то).
- Потребность в единстве
- Потребность быть любимым
- Потребность любить других
- Потребность в интимности
Здоровые способы поиска любви:
- Разделение близости
- Открытость
- Развитие сострадания
- Присоединение к здоровым сообществам, командам, группам
- Проведение времени на природе
- Осознание и принятие единства всего сущего
- Здоровый секс
- Здоровая физическая близость
- Обмен подарками
- Выражение слов любви к себе и другим
- Совершение добрых поступков, например, качественное время с близкими
- Забота о домашних животных
- Соединение с самим собой
- Развитие духовности
Нездоровые способы поиска любви:
- Жертвенность в ущерб себе
- Вступление в банды
- Участие в нездоровых сексуальных связях
- Поиск жалости через болезни или постоянные проблемы
- Склонность к несчастным случаям
- Чрезмерное желание угождать людям и спасать других
- Манипулирование людьми, создавая у них ощущение, что они нуждаются в вас
5. РАЗВИТИЕ
- Потребность в росте и развитии
- Поиск самореализации
Здоровые способы поиска развития:
- Принятие здоровых вызовов
- Изучение нового
- Улучшение своей текущей ситуации
- Следование своему призванию
- Поиск новых способов решения проблем, способствующих личностному росту
- Расширение кругозора за счет восприятия идей других людей
Нездоровые способы поиска развития:
- Чрезмерные нагрузки на себя
- Отказ от простых путей решения задач
- Поиск нездоровых вызовов
- Изучение нового исключительно через трудный опыт
6. ВКЛАД (Потребность в том, чтобы делать что-то большее, чем просто для себя).
- Желание отдавать
- Стремление вносить ценность в жизни других людей, мира и вселенной
Здоровые способы поиска вклада:
- Совершение случайных добрых поступков
- Присоединение к делу, в которое вы верите
- Проявление своих талантов в этом мире
- Помощь другим ради удовольствия делать добро
- Развитие вдохновляющего видения по улучшению мира и действие в этом направлении
- Фокус на поиске решений
- Участие в инициативах, способствующих решению проблем
Нездоровые способы поиска вклада:
- Деструктивное поведение по отношению к себе и миру
- Фокус исключительно на проблемах
- Участие в движениях, которые усугубляют проблемы (например, через насилие и борьбу)